بہت سے لوگوں کا دعوی ہے کہ اگر آپ دن بھر ہائیڈریٹ یعنی جسم میں مائع کی کمی سے نہیں بچتے تو ، آپ کی توانائی اور دماغی فعالیت متاثر ہوتی ہے۔
مندرجہ بالا دعوے کی تائید میں متعدد مطالعات اور تجربات ہوئے ہیں۔ خواتین میں ہونے والی ایک تحقیق سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ ورزش کے بعد 1.36٪ مائع کی کمی کے باعث مزاج غیر معتدل اور سر درد ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش یا گرمی کی وجہ سے معمولی پانی کی کمی (جسمانی وزن کا 1–3٪) بھی دماغی افعال کے کئی پہلوؤں کو متاثر کرسکتا ہے۔
یاد رکھیں کہ جسمانی وزن کا صرف 1٪ کے برابر جسم سے پانی کی کمی ہونا فطری بات ہے اور یہ اُس وقت ہوتا ہے جب آپ کو بہت پسینہ آرہا ہو۔ معمولی پانی کی کمی بھی جسمانی کارکردگی پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔
